O começo do ano letivo sempre traz uma preocupação comum aos pais atentos: como fortalecer a saúde das crianças nesse período? Com a volta para a escola, os pequenos passam a ter contato com mais gente, ficando expostos a vários tipos de doenças, além, claro, da Covid-19. Mas existe forma de impulsionar o sistema imunológico para evitar contaminação com coronavírus e outras doenças?
Segundo especialistas, a resposta não é única, não há mágica: é preciso tomar uma série de medidas para se manter saudável, como, por exemplo, boa alimentação e sono de qualidade. A nutricionista e mestre em Ciência e Tecnologia de Alimentos Hayanna Arruda recomenda, principalmente, o abandono de comidas industrializadas. "A dieta ideal, não só para crianças, deve ser repleta de frutas e vegetais e evitar alimentos ricos em gordura, com adição de açúcar, processados e ultraprocessados - milho em conserva, suco de caixa e em pó, salsicha, entre outros. Sei que muitas vezes é complicado conseguir isso com os filhos, mas é importante colocar esse tipo de limite, para o bem deles mesmos", explicou.
"Também não precisa ser radical e proibir 100% o consumo desses alimentos. Mas, para ter a saúde 'forte' e o sistema imunológico reforçado, não se pode comer isso todos os dias, ou várias vezes na semana", completou Hayanna, que também é coordenadora do curso de Nutrição da UNINABUCO Digital.
Outra dica importante é a atividade física. "O exercício deixa nosso corpo menos suscetível a adoecer. Mantenha as crianças ativas por, ao menos, uma hora por dia. Vale brincadeira ao ar livre, no parquinho e caminhada. Não precisa ser, necessariamente, a prática de um esporte ou treino em academia", ressalta o coordenador do curso de Educação Física da UNINASSAU Paulista, Esdras Melo.
“É preciso ter cuidado só com a quantidade de horas desses exercícios. A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda 60 minutos de atividade física por dia e muitos pais preenchem a agenda dos filhos com várias atividades, causando um cansaço acima do saudável, podendo comprometer até o sono das crianças”, ressaltou Esdras, que é mestre em Educação Física.
Ele lembra que as crianças também precisam ter tempo livre para brincar e passar tempo com a família, por exemplo. Segundo ele, isso alivia até o estresse e a ansiedade, essencial para manter o corpo saudável e menos propenso a infecções.
“Os cuidados simples também são importantes: lavar sempre as mãos, cobrir boca e nariz com o braço na hora de tosse e espirro e manter a distância de pessoas doentes. Se a criança apresentar cansaço prolongado, falta de apetite, mau humor, procure um médico”, finaliza Hayanna.
